きのうは午後ロックランズに行った。12時にH氏と待ち合わせたが遅れてしまった。H氏にストレッチと筋トレを教えてもらう。腕立て伏せ、腹筋2種と胴の横の筋肉とスクワットをそれぞれ1セット。H氏は3セットやっている由。私はおなかブルブルでやっとこさだった。リードで、足に体重を乗せて登る練習も教えてもらった。片足ずつ体重をかけて、あとから手を出す。足を横に開いて掻き込む、というのも教えてもらった。しかし体が硬くて、足が横に上がらない。そういえば、足を横に開くのは、H氏にときどき見る体勢だ。足から体に推進力を伝えている。下半身上半身の連動だろうか。体幹というか胴から背中からの筋肉が強くないとできないのかもしれない。
あとからM氏が加わった。仕事を終わらせてきて登り、また仕事に行く。その熱意。私は懸案の11a/bは登れず。でも、楽しかった。腕がすこーし重たかったけど、レストしながらやっているうちに気にならなくなった。
4日、新感染者、全国2576人、東京都734人、神奈川県224人、埼玉県241人、千葉県202人。死者104人。重症者892人。
